13:43
ДЕНЬ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ О СТРЕССЕ
Ежегодно, в первую среду ноября отмечается День осведомленности о стрессе, учрежденный по инициативе Международной ассоциации по управлению стрессом.
Стресс прочно вошел в нашу современную жизнь. Но как же управлять им?
Специалисты советуют следующее:
  1. Записывать мысли, когда накрывает эмоциональная волна. Прочитав написанное спустя некоторое время, можно глубже понять проблему, отделить главное от второстепенного.
  2. Регулярно убираться в доме. Сумбур в вещах отражается запутанностью в мыслях и чувствах.
  3. Пить витамины для нервной системы и общеукрепляющие поливитаминные комплексы. Дистресс истощает организм, поэтому нужно восполнять потерянные полезные вещества.
  4. Максимально увеличить физическую активность. Спорт отвлекает от переживаний, регулярные тренировки ускоряют кровообращение, снижают уровень адреналина в крови.
  5. Освоить майндфулнесс — искусство управления вниманием, присутствия в настоящем моменте. Помогает снизить тревожность, не поддаваться эмоциональным всплескам, рефлекторным реакциям.
  6. Принимать на ночь травяные чаи. Фитотерапия давно продемонстрировала высокую эффективность.
  7. Заниматься дыхательной гимнастикой. Упражнения хорошо расслабляют, нормализуют сердечную деятельность, ускоряют обмен веществ.
  8. Использовать средства для ароматерапии. Ароматы разных эфирных масел могут взбодрить, поднять настроение, побудить к действию или, наоборот, успокоить, настроить на приятный отдых.
  9. Найти время на хобби. Давно заброшенные или новые увлечения помогут переключиться с негатива на позитив.
  10. Общаться с родственниками, друзьями. Высказанная и выслушанная проблема — первый шаг к ее решению.
  11. Не отказываться от того, что доставляет радость, удовольствие. В периоды эмоциональной нестабильности важно получать положительные эмоции. В этом вопросе хорошо помогает шопинг — покупка новой одежды, косметики или товаров для дома.
Эти и другие несложные советы по борьбе со стрессом социальные работники ГОАУСОН «Полярнинский КЦСОН» в рамках реализации программы "Активное долголетие" собрали в буклеты и распространили среди получателей социальных услуг.
А мы хотим поделиться одним из самых любимых среди граждан, состоящих на социальном обслуживании способов успокоить разум и погрузиться в медитацию – мандалотерапия. Выбирайте картинку по душе и погружайтесь в расслабление.
Социальные работники г. Снежногорск Прошутинская К.А., Шмонина Л.А.
Категория: Пресс - релизы | Просмотров: 46 | Добавил: admkcon | Теги: рекомендации специалистов, соц.обслуживание населения, ЗОЖ
Всего комментариев: 0