КАК УПРАВЛЯТЬ СТРЕССОМ
С детьми   группы круглосуточного пребывания отделения социальной реабилитации несовершеннолетних  проведен тренинг «Как управлять своим стрессом».
Стресс – ответная реакция организма на воздействие, требующее приспособления к изменениям среды.
Стресс – это воздействие не обязательно с негативным знаком. Стрессовыми могут оказаться и сильная радость, и волнение. Они становятся стрессовыми из-за своей силы, амплитуды воздействия на психику и организм человека в целом. А результатом воздействия стрессора может быть сильное огорчение, волнение. Для сохранения здоровья при воздействии стрессора организму потребуется дополнительная энергия. Воздействие стрессора приводит к мобилизации энергетических ресурсов.
В ходе тренинга ребята составили списки тех ситуаций и переживаний, которые можно оценить как стрессовые, а затем познакомились со способами снятия нервно-психического напряжения и усталости (управление дыханием, релаксация, воздействие словами, самоодобрение (самопоощрение), использование образов (визуализация), управление функциями психики с помощью концентрации внимания или воли (медитации).
Некоторые упражнения представлены в виде инфографики.
Наибольший отклик получило упражнение «Солнышко». Воспитанники с радостью давали положительную оценку друг другу.
Тренинг завершился медитационным упражнением «Тропический остров», в ходе которого ребята представили место, в котором тепло, красиво, хорошо и уютно. Отметили, что в тревожное время, мысленно будут возвращаться на этот остров, где испытали релаксирующие чувства.

 
Категория: Страничка психолога | Добавил: admkcon (16.11.2020) | Автор: Психолог Филон М.В.
Просмотров: 16 | Теги: соц.реабилитация детей, советы психолога, рекомендации специалиста
Всего комментариев: 0